Hvad er hamp? Sundhedsmæssige fordele ved hamp

I takt med at wellness-indhold får større og større opmærksomhed, bliver vi udsat for nye kosttilskud og planter, der hævder at have en række sundhedsmæssige fordele. Fra adaptogener til superfoods – det kan være svært at følge med i alle oplysningerne. Blandt de mange populære muligheder har hamp fået særlig opmærksomhed på grund af sit potentiale til at understøtte det generelle velbefindende. Som en plante med en lang historie af brug i traditionel medicin kommer hampens stigende popularitet i dag med en blanding af begejstring og forvirring. Der er så meget at lære om hampens mange former og potentielle fordele, at det er let at føle sig overvældet. I denne artikel dykker vi ned i hampens verden og gennemgår dens vigtigste fordele og anvendelsesmuligheder, og hvordan den kan forbedre din wellness-rutine. Uanset om du er ny til hamp eller allerede er fan, kan en forståelse af dens fulde potentiale hjælpe dig med at træffe informerede valg for dit helbred.

Hvad er hamp?

Hamp er en høj, vidt dyrket asiatisk urt, videnskabeligt kendt som Cannabis sativa, en del af Cannabaceae-familien, ofte kaldet hampefamilien. Planten er værdsat for sine seje bastfibre, som bruges til tekstiler og byggeri, samt for sine spiselige frø og olie, som er rige på næringsstoffer. Hamp opdeles ofte i to hovedtyper: den høje, løst forgrenede C. sativa og den lavtvoksende, tæt forgrenede C. indica. Disse variationer adskiller sig i deres vækstmønstre og egenskaber, men de har begge de samme grundlæggende biologiske egenskaber.

Udtrykket »hamp« henviser specifikt til Cannabis sativa-planten og alle dens dele, der ikke indeholder mere end 0,3 % delta-9 tetrahydrocannabinol (THC), den psykoaktive forbindelse i cannabis. Denne lave THC-koncentration sikrer, at hamp ikke er berusende og er lovlig til industrielle og kommercielle formål i mange regioner.

En af de mest bemærkelsesværdige forbindelser i hamp er cannabidiol (CBD), en cannabinoid, der i de senere år har fået stor opmærksomhed på grund af sine potentielle sundhedsmæssige fordele. Selv om CBD findes i alle cannabisplanter, er det kun lovligt på de europæiske markeder, når det stammer fra hamp og indeholder mindre end 0,2 % THC. Det har banet vejen for den voksende popularitet af CBD-produkter, der bruges til forskellige wellnessformål.

Historien om hamp

Hamp har været en af de historisk set vigtigste planter for menneskeheden, kendt for sin alsidighed og brede vifte af anvendelsesmuligheder. Hamp har været dyrket i tusindvis af år og har været et afgørende materiale til tekstiler, papir, mad, medicin og byggeri. Den spillede en nøglerolle i mange gamle civilisationer og er fortsat vigtig i dag, selv om den har oplevet perioder med tilbagegang og genopblomstring på grund af skiftende teknologier og lovbestemmelser.

Den antikke civilisation:

• 8000 F.V.T. – 4000 F.V.T: Hamp blev brugt i tekstiler med arkæologiske fund i Kina og Kasakhstan.
• 2800 F.V.T: Den kinesiske kejser Shennong krediteres for den første medicinske brug af hamp, der behandlede lidelser som malaria og gigt og fungerede som beroligende middel.
• 500 F.V.T: Skytherne brugte hampefrø til dampbade, som beskrevet af Herodot.
• 150 F.V.T: Hamp bliver materialet til verdens første papir, opfundet i Kina.
• 23-70 E.KR: Tidlige medicinske tekster dokumenterer hampens terapeutiske egenskaber.

Tidlig historie:

• 1098-1179: Hildegard von Bingen, en berømt middelalderlig urtelæge, lovpriste hamp til behandling af årebetændelse og mavesmerter.
• 1456: Johannes Gutenbergs trykning af Bibelen på hampepapir revolutionerer trykpressen.
• 1492: Hamp spillede en vigtig rolle i Columbus’ ekspeditioner til Amerika med hampesejl og tovværk på hans skibe.
• 17.-18. århundrede: Hamp var en integreret del af den maritime industri og blev brugt til sejl, tovværk og rigning i hele den europæiske flåde.

Oplev selv hampens ældgamle sundhedshemmeligheder med CBDanmark.

Moderne historie:

• 1776: Den amerikanske uafhængighedserklæring er trykt på hampepapir, hvilket afspejler plantens betydning i nationens historie.
• 1807: Hampegarn bruges til kalkerpapir, en revolutionerende opfindelse på det tidspunkt.
• 1850s: Fremkomsten af petrokemiske produkter som kul og olie begyndte at erstatte hamp i papirproduktionen, hvilket mindskede dens rolle i industrielle anvendelser.
• 1937: Den amerikanske Marijuana Tax Act førte til et forbud mod hampedyrkning på trods af den udbredte brug af hamp i den amerikanske farmakopé.
• 1942: Som reaktion på Anden Verdenskrig producerede den amerikanske regering filmen »Hemp for Victory« for at tilskynde til hampedyrkning for at opfylde militære behov.
• 1945: Fremkomsten af syntetiske fibre som nylon begyndte at erstatte hamp i tekstiler, reb og andre produkter.
• 1961: FN’s Single Convention on Narcotic Drugs klassificerede hamp sammen med kontrollerede stoffer, hvilket overskyggede dens industrielle anvendelser.
• 1970: Den amerikanske Controlled Substances Act begrænsede yderligere dyrkningen af hamp på trods af det lave THC-niveau.
• 1990’erne-2000’erne: Fremskridt i forskningen hjalp med at skelne industriel hamp fra psykoaktiv cannabis og lagde grunden til hampens genoplivning.

Hampens historie har været præget af global udnyttelse, fra gammel medicin til moderne industrielle anvendelser. På trods af tilbageslag på grund af skiftende love og syntetiske materialer på fremmarch har hamp vist modstandskraft og bevaret sin værdi i mange industrier verden over.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hamp?

Hampefrø bliver i stigende grad anerkendt for deres imponerende ernæringsprofil og en række potentielle sundhedsmæssige fordele. Hampefrø er fyldt med vigtige næringsstoffer som protein, sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler og er en fremragende tilføjelse til enhver kost. Lad os udforske de specifikke ernæringsmæssige fordele, og hvordan de bidrager til det generelle velbefindende:

Protein

Hampefrø er en fremragende kilde til plantebaseret protein og indeholder næsten lige så meget protein som sojabønner, en ofte anvendt vegansk proteinkilde. I en portion på 30 gram (ca. 3 spiseskefulde) indeholder hampefrø 9,46 gram protein. Det, der gør hampefrø særligt værdifulde, er, at de er en komplet proteinkilde, hvilket betyder, at de indeholder alle de ni essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere. Aminosyrer er proteinets byggesten, og deres tilstedeværelse i hampefrø gør dem til en særlig gavnlig tilføjelse til vegetariske eller veganske kostvaner. Hampefrø er særligt rige på arginin, en aminosyre, der er kendt for at støtte hjertesundheden.

Umættede fedtstoffer 

Hampefrø er en god kilde til sunde fedtstoffer, især flerumættede fedtstoffer, herunder omega-3-fedtsyrer som alfa-linolensyre (ALA). Essentielle fedtsyrer er livsvigtige for kroppen, da de ikke kan produceres internt og skal tilføres gennem kosten. Hampefrø har et gunstigt forhold mellem omega-3 og omega-6, hvilket er vigtigt for at opretholde en sund balance. De fleste diæter har en tendens til at have et overskud af omega-6-fedtsyrer, men indtagelse af hampefrø kan hjælpe med at fremme en bedre balance mellem omega-3 og omega-6. Et dyreforsøg fra 2015 viste, at tilsætning af hampefrø til høners kost resulterede i æg med øget omega-3-niveau og et forbedret forhold mellem omega-3 og omega-6 i æggeblommerne. Derudover har hampefrø et lavt indhold af mættet fedt og indeholder ingen transfedtsyrer, hvilket gør dem til et hjertesundt valg.

Fibre

Fibre er en anden vigtig ernæringsmæssig komponent i hampefrø, især når de indtages med det ydre skrog eller skallen intakt. I en portion på 30 gram giver hampefrø ca. 1,2 gram fibre, hvilket giver et betydeligt bidrag til det daglige fiberindtag. Fibre er afgørende for fordøjelsessundheden og kan hjælpe med at regulere blodsukkeret, stabilisere appetitten og fremme tarmsundheden. At sikre et tilstrækkeligt fiberindtag hver dag kan bidrage til vægtkontrol, stabilisere blodsukkerniveauet og understøtte den generelle fordøjelsesfunktion.

Er du klar til at prioritere din sundhed? Prøv hamp hos CBDanmark i dag.

Mineraler og vitaminer

Hampefrø er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til et fremragende supplement til en afbalanceret kost. De er især rige på:

• E-vitamin: En kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod oxidativ stress.
• Magnesium: Understøtter knoglesundhed, energiproduktion og muskelfunktion.
• Fosfor: Afgørende for knoglesundhed og cellefunktion.
• Kalium: Vigtigt for at opretholde et sundt blodtryk og en god muskel- og nervefunktion.

Derudover giver hampefrø en god mængde jern, zink og B-vitaminer som niacin, riboflavin, thiamin, B-6-vitamin og folat, som alle spiller en vigtig rolle i stofskiftet, energiproduktionen og immunsystemets sundhed.

Hamp og hjernens sundhed

Hampefrøekstrakt kan have en positiv effekt på hjernens sundhed på grund af dets antioxidantegenskaber. En undersøgelse offentliggjort i Food Chemistry viste, at hampefrøekstrakt udviste antioxidantaktivitet i laboratorietest, hvilket kan hjælpe med at beskytte hjerneceller mod skader. Denne antioxidanteffekt tilskrives frøenes indhold af cannabidiol (CBD). Det meste CBD-indhold findes dog i hampeblomsten og -bladene; selve hampefrøene har minimalt CBD, medmindre de forarbejdes sammen med plantematerialet. Forskning tyder på, at CBD og andre forbindelser i hampefrø har vist potentielle neurobeskyttende og antiinflammatoriske virkninger. Disse egenskaber kan være gavnlige for dem, der lider af neurologiske tilstande som Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, multipel sklerose, neuropatiske smerter og anfaldsforstyrrelser i barndommen.

Hamp til hjertesundhed

Omega-3-fedtsyrer er velkendte for deres positive indvirkning på hjertesundheden, og hampefrø er en fremragende kilde til disse essentielle fedtstoffer. Omega-3 kan hjælpe med at reducere risikoen for arytmier, sænke blodtrykket og forbedre den generelle kardiovaskulære sundhed. Hampefrø er også rige på arginin, en aminosyre, der omdannes til nitrogenoxid, et molekyle, der udvider blodkarrene og fremmer glatte og elastiske blodkarvægge. Denne udvidelse kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere blodtrykket, som begge er afgørende for hjertesundheden. Hampefrø i kosten kan sammen med andre hjertesunde tiltag som motion og en afbalanceret kost bidrage til at reducere risikoen for hjertesvigt og andre kardiovaskulære problemer.

Hamp reducerer inflammation

Hampefrø er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber, primært på grund af deres indhold af omega-3 og deres høje indhold af gamma-linolensyre (GLA), en anden flerumættet fedtsyre. GLA menes at have stærke antiinflammatoriske virkninger, og undersøgelser på dyr har vist lovende resultater. Virkningerne hos mennesker kan dog være mere varierede, da den måde, GLA behandles på i menneskekroppen, er mere kompleks. På trods af de blandede resultater i humane studier er det vigtigt at reducere inflammation for at håndtere kroniske sygdomme som metabolisk syndrom, type 2-diabetes, gigt og hjertesygdomme. De antiinflammatoriske forbindelser i hampefrø kan være en værdifuld del af en kost, der er designet til at bekæmpe kronisk inflammation.

Hamp forbedrer hudens sundhed

Kronisk inflammation spiller en rolle i hudsygdomme som akne og atopisk dermatitis (AD), og de antiinflammatoriske virkninger af hampefrø kan hjælpe med at lindre symptomerne. Især akne kan være forbundet med en omega-3-mangel, og det høje omega-3-indhold i hampefrø kan hjælpe med at håndtere og reducere aknesymptomer. En gennemgang fra 2018 undersøgte virkningerne af kostændringer på hudsygdomme og fandt bevis for, at omega-3 kunne forbedre aknesymptomer. Selv om der er behov for mere forskning, kan de antiinflammatoriske forbindelser i hampefrø understøtte hudens generelle sundhed og hjælpe med at håndtere tilstande som AD og akne.

Hvad er forskellen på hamp og hash?

Hamp og cannabis er begge varianter af den samme art, Cannabis sativa L., men den afgørende forskel ligger i mængden af tetrahydrocannabinol (THC), de indeholder. THC er den primære cannabinoid, der er ansvarlig for de psykoaktive effekter, eller »high«, der er forbundet med cannabisbrug. Mens cannabisplanter kan indeholde høje niveauer af THC, indeholder hamp kun spormængder – generelt mindre end 0,3 % – hvilket ikke er nok til at give berusende effekter.

Selvom det videnskabeligt set er den samme plante, skelner loven mellem hamp og cannabis baseret på THC-indholdet. Hamp bruges primært til sine fibre, frø og olier og anvendes i vid udstrækning i tekstiler, fødevareprodukter og industrielle anvendelser. I modsætning hertil dyrkes cannabis, som har højere THC-niveauer, ofte til rekreativ eller medicinsk brug på grund af dets bevidsthedsændrende effekter. Ud over THC indeholder både hamp og cannabis andre cannabinoider som cannabidiol (CBD), som ikke har berusende egenskaber. CBD-produkter markedsføres ofte med forskellige sundhedsmæssige fordele som f.eks. stresslindring og smertebehandling. Mens cannabis med højere THC-niveauer kan forårsage ændringer i humør og opfattelse, forbliver hamp ikke-psykoaktiv, hvilket gør den til en alsidig og meget anvendt ressource.

Hvordan bruges hamp?

Nu hvor du er klar over de mange anvendelsesmuligheder og fordele ved hampeprodukter, er du måske nysgerrig efter at vide, hvordan du kan begynde at indarbejde dem i din hverdag. Uanset om det er til wellness, ernæring eller hudpleje, er der forskellige måder at drage fordel af hampens alsidige fordele og forbedre din rutine:

• Produkter, der kan ryges: Folk bruger almindeligvis hamp ved at ryge de tørrede blomster (ofte kaldet »knopper«) på forskellige måder, f.eks. i joints (svarende til en cigaret), blunts (cigarer eller cigarindpakninger, der er helt eller delvist fyldt med hamp) eller i piber og bongs (vandpiber).
• Olier og koncentrater: Hampeforbindelser, især cannabidiol (CBD), kan udvindes for at skabe olier og koncentrater. Disse produkter, især olier, kan bruges til at massere huden for lokal smertelindring eller tilsættes til et bad for ekstra muskelafslapning. Koncentrater kan nemt tages sublingualt (placeres under tungen) for hurtig optagelse og et nemt ekstra sundhedsboost i din daglige rutine.
• Spiselige produkter: Hamp kan tilsættes fødevarer som kapsler, slik, vingummier og drikkevarer. Ekstrakter og pulvere kan også tilsættes din morgenkaffe eller -te, smoothies og endda måltider for at få en ekstra dosis vitaminer, mineraler, protein og meget mere. 
• Tinkturer: Det er tinkturer med hamp, som tages i små doser under tungen eller tilsættes til mad eller drikke. Tinkturer giver mulighed for kontrollerede doser, men kan stadig levere koncentreret CBD til kroppen.
• Produkter til egenomsorg: Hamp bruges også i topiske produkter som lotion, shampoo, balsam og geler for at nævne nogle få, som påføres direkte på huden, hvilket giver potentielle lokale fordele uden at komme ind i blodbanen.

Hos CBDanmark sikrer vi, at vores hampeprodukter er økologiske og fri for pesticider, så du får den højest mulige kvalitet. Vi prioriterer gennemsigtighed ved at bruge uafhængige tredjepartslaboratorier til at verificere renheden og indholdet af vores hampebaserede produkter. Denne forpligtelse til kvalitet sikrer, at hvert eneste produkt, du bruger, er så naturligt og effektivt som muligt. Uanset om du ønsker at forbedre din wellness-rutine, forbedre din huds sundhed eller indarbejde en nærende, plantebaseret proteinkilde, har hamp mange fordele. Fra sin rige næringsprofil til sine anti-inflammatoriske egenskaber har hamp noget at tilbyde alle. Ved at vælge hampeprodukter omfavner du en sundere og mere bæredygtig livsstil, der både støtter dit velbefindende og miljøet. Tilføj hamp til din wellness-rutine i dag, og oplev den naturlige kraft i denne utrolige plante.

Københamp – 9% CBD

Raske Planter

250,00 kr. – 489,00 kr. inkl. moms

Shop now

Citerede værker

Alcohol and Drug Foundation. “ADF – Drug Facts – Cannabis, Weed, Marijuana.” ADF – Alcohol & Drug Foundation, 6 Oct. 2020, adf.org.au/drug-facts/cannabis/.

“Cannabis (Marijuana) | National Institute on Drug Abuse.” National Institute on Drug Abuse, 24 Sept. 2024, nida.nih.gov/research-topics/cannabis-marijuana#use-cannabis.

Crichton-Stuart, Cathleen. “9 Benefits of Hemp Seeds: Nutrition, Health, and Use.” Www.medicalnewstoday.com, 11 Sept. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/323037.

Frassinetti, Stefania, et al. “Nutraceutical Potential of Hemp (Cannabis Sativa L.) Seeds and Sprouts.” Food Chemistry, vol. 262, Oct. 2018, pp. 56–66, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814618307180, https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2018.04.078.

“Hemp | Department of Agriculture.” Colorado.gov, 2022, ag.colorado.gov/plants/hemp. Accessed 21 Feb. 2025.

“Hemp History.” Manitoba Harvest, manitobaharvest.com/pages/hemp-history.

“Hemp in History.” Allianceflaxlinenhemp.eu, 2025, allianceflaxlinenhemp.eu/en/everything-about-european-hemp/hemp-in-history. Accessed 21 Feb. 2025.

“Hemp: Nutrition, Health Benefits, and Diet.” Www.medicalnewstoday.com, www.medicalnewstoday.com/articles/308044.

Maroon, Joseph, and Jeff Bost. “Review of the Neurological Benefits of Phytocannabinoids.” Surgical Neurology International, vol. 9, no. 1, 2018, p. 91, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938896/, https://doi.org/10.4103/sni.sni_45_18.

Neijat, M., et al. “Hempseed Products Fed to Hens Effectively Increased N-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Total Lipids, Triacylglycerol and Phospholipid of Egg Yolk.” Lipids, vol. 51, no. 5, 29 Oct. 2015, pp. 601–614, https://doi.org/10.1007/s11745-015-4088-7.

NIH. “Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids.” Nih.gov, 15 Feb. 2023, ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/.

Number 1, STL Volume 23. Diet Change as Treatment for Acne, Eczema, Psoriasis…www.skintherapyletter.com/dermatology/diet-change-treatment-skin-disease/.

Petruzzello, Melissa. “What Is the Difference between Hemp and Marijuana? | Britannica.” Www.britannica.com, www.britannica.com/story/what-is-the-difference-between-hemp-and-marijuana.

Pollio, Antonino. “The Name of Cannabis: A Short Guide for Nonbotanists.” Cannabis and Cannabinoid Research, vol. 1, no. 1, Dec. 2016, pp. 234–238, https://doi.org/10.1089/can.2016.0027.

Rodriguez-Leyva, Delfin, and Grant N Pierce. “The Cardiac and Haemostatic Effects of Dietary Hempseed.” Nutrition & Metabolism, vol. 7, no. 1, 2010, p. 32, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/, https://doi.org/10.1186/1743-7075-7-32.

Sergeant, Susan, et al. “Gamma-Linolenic Acid, Dihommo-Gamma Linolenic, Eicosanoids and Inflammatory Processes.” European Journal of Pharmacology, vol. 785, 15 Aug. 2016, pp. 77–86, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975646/, https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2016.04.020. Accessed 17 Aug. 2020.

The Editors of Encyclopedia Britannica. “Hemp | Description & Uses.” Encyclopædia Britannica, 6 Dec. 2018, www.britannica.com/plant/hemp.

United Nations. FINAL ACT of the UNITED NATIONS CONFERENCE for the ADOPTION of a SINGLE CONVENTION on NARCOTIC DRUGS. 2005.